Rest and improve • Descanse

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Give yourself sometime to rest. Rebalance. Realign. Recalibrate.

Allow yourself to rest. Give yourself permission to do it.Surrender.

Restorative yoga  and meditation can help us to release tension and ‘recharge’ our mind and body. Therefore it helps to improve our active practice – vinyasa, ashtanga, hatha, running, cycling, swimming etc.

Go for a walk in nature, read a book that makes you happy, listen to musics that, maybe, make you dance, sing or even to close your eyes taking yourself into a ‘tiny vacation’ moment. Take a nice bath/shower.

Breath.

Do anything that makes you smile, feel centred, restored. Therefore your breath can resonate deeply and peacefully within, bringing yourself optimal health, focus, concentration and boosting your immune system.

Precisamos de um ‘momento’ em nossa vida agitada para repouso. Re-equilíbrar. Re-alinhar. Re-calibrar.

Permita-se descansar. Desacelerar.

Yoga restorativa e meditação podem auxiliar no processo de relaxamento e ‘recarregar’ nossa mente e corpo. Com isso nos auxilia a melhorar a nossa performance nas práticas de mais ação – vinyasa, ashatanga, hatha, corrida, ciclismo, natação etc.

Faça uma caminhada, de preferência em parques arborizados, leia livros que te faça feliz, escute músicas que, talvez, te faça dançar, cantar ou até mesmo fechar os olhos por alguns minutos e tirar um pequeno ‘momento de férias’. Tome um delicioso banho de banheira ou chuveiro.

Respire.

Faça alguma coisa que te faça sorrir, centrar e se sentir ‘recuperado’. Com isso sua respiração pode ressoar profundamente, aumentando sua saúde, foco, concentração e fortalecendo o seu sistema imunológico.

 

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