O que a ‘vontade de comer doces’ está dizendo para você? – What Is Your Sugar Craving Telling You?

* For English Version, please scroll down! 

Este artigo foi publicado pelo Institute for Integrative Nutrition, Nova York, EUA,

Por Lauren Caster, 25 de abril de 2013.

fotos para este post: Kiki Felipe

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O que a sua ‘fissura’ por doces está tentado dizer para você?

Por Lauren Caster, 25 de abril de 2013.

Acho que este é um dos assuntos que mais tenho ouvido questionamentos nos últimos meses.

Aprendam a escutar o que o seu corpo está dizendo.

“Quantas vezes você já se encontrou desesperada para comer chocolate ou biscoito no meio da tarde ou um copo de vinho ao chegar em casa depois do trabalho? Todos nós temos estas ‘vontades’ por comidas específicas de tempos em tempos, mas o que realmente está sendo dito nestas ‘entre-linhas’? Normalmente, quando você sente vontade de comer chocolate ou um salgadinho, não quer dizer que seu corpo está precisando daquele tipo de comida, mas, sim, que o corpo está sentindo falta de algo a mais. A melhor forma de eliminar as ‘vontades’ por completo, é entender o que está causando esta ‘vontade’ e saciar o seu corpo com o que ele realmente precisa.

Deficiência de água

Frequentemente quando você estiver com sede, seu corpo está registrando a sensação de ‘fome’ e não de sede. Esteja atento de beber uma quantidade de água suficiente e experimente beber um copo de água todas as vezes que sentir vontade de comer ‘bobagens’ em momentos fora das refeições.

Deficiências do ‘Alimento Primário’

Este é um ponto muito importante. Uma das razões mais comuns quando tem aquele desespero de comer doces ou comidas específicas que nos remetam a lembranças ou aconchego, pode ser a indicações de carências em outras áreas de nossas vidas. Talvez vocês esteja infeliz no trabalho, ou a procura de um relacionamento mais significativo. Desta forma você encontra nestas ‘vontades’ a respostas para estas questões. Experimente pensar a respeito destes fatores na sua vida ao invés de tentar resolvê-los na comida.

Comendo muito do mesmo alimento

Se a sua dieta é alta em comidas salgadas , provavelmente você tem vontade de comer mais doces ou se você come muito alimento frio, seu corpo vai ‘pedir’ por comidas quentes. É muito importante aprender a ‘escutar’ o seu corpo com o objetivo de equilibrar diferentes alimentos e sabores.

 Vontades Sazonais 

O alimento sazonal e uma ótima razão pelo qual o seu organismo pode ter vontades! Quando estamos em períodos de trasinção de estações, com a chegada da primavera ou verão, nosso corpo começa a ‘pedir’ alimentos frescos e leves. Normalmente no outono e inverno o corpo ‘pede’ por alimentos mais quentes.

Deficiência de nutrientes

Se a sua dieta está deficiente de alguma vitamina ou mineral, você começará a ter vontades de comer certos alimentos que tem níveis elevados destes nutrientes. Se você tem deficiência de alguma coisa como proteína, grandes são as chances de que seu corpo vai ‘pedir’ por alimentos doces e açucar, procurando assim uma maneira rápida de obter energia.

Se você tem vontade de comer constantemente certos alimentos, preste atenção em todas as áreas da sua vida. Você está infeliz no trabalho? Vocie tem comido muito sal ou muito açucar? Sua dieta está balanceada? Quando você conseguir esclarecer alguns destes fatores para si mesmo, você conseguirá identificar o que realmente está causando as suas ‘vontades ou fissuras’ alimentares e terminar com elas de uma vez por todas.

What Is Your Sugar Craving Telling You?

This article was published by Institute for Integrative Nutrition, NY, USA

Posted by Lauren Caster on April 25, 2013

photos published for this post by Kiki Felipe

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Do you ever find yourself reaching for a chocolate chip cookie mid-afternoon or a glass of wine when you get home from work? We all have cravings for certain foods from time to time, but what is the underlining cause of these cravings? Usually, when you want a piece of chocolate or a salty snack, it doesn’t mean that your body needs that food, but instead it is missing something else. The best way to eliminate cravings completely, is to figure out the underlying cause so you can feed your body what it is really hungry for!

Lack of water

Often when you are thirsty, your body registers the feeling as hunger instead of thirst. Make sure you are drinking enough water through out the day, and drink a glass of water when you feel a craving coming on.

Primary Food deficiency

This is a big one. A common reason that we crave sweet or comforting foods, which could lead to binge eating, is because we are missing something else in our lives. Maybe you are unhappy in your job or looking for a more meaningful relationship with someone. If you find that cravings are consistent, it’s a good idea to evaluate your primary food to find the root cause.

Eating too much of one food

If your diet is high in salty foods, you are probably craving sweet, or if you eat a lot of cold, raw foods you might be craving warmer foods. It’s important to listen to your body to find a balance of different foods with a variety of flavors.

Seasonal cravings

Seasonal eating is one good reason to give in to your cravings! As we transition into warmer weather, our body starts to crave lighter, cooler foods instead of the warm, comforting foods that you were probably craving in the cooler months.

Lack of nutrients

If your diet is lacking in a certain vitamin or mineral, you might start to crave foods that have high levels of that particular nutrient. In addition, if you are deficient in something like protein, you might have sugar cravings as your body searches for a quick energy source.

If you find that you have strong cravings for a particular food, take a look at all of the areas of your life. Are you unhappy with your career? Are you eating too much salty or too much sweet food? Or it could be that your diet is not balanced? Once you figure out what is really causing your cravings then you’ll be able to wipe them out for good!

1 Comment

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One response to “O que a ‘vontade de comer doces’ está dizendo para você? – What Is Your Sugar Craving Telling You?

  1. Always good to review and reflect and drink water ! Thank you for the reminder, Kiki!

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